Você sabe o que é polivitamínico? Basicamente, o polivitamínico é um suplemento comumente comercializado por meio de cápsulas enriquecidas com vitaminas e minerais que são essenciais para o funcionamento adequado do organismo. Atuando no crescimento, desenvolvimento e funcionamento de diferentes funções do corpo, o polivitamínico contém vitaminas indispensáveis para o controle da saúde.
Possuindo cerca de 17 nutrientes¹ que proporcionam diversos benefícios ao organismo, o polivitamínico é muito indicado especialmente para idosos, gestantes e praticantes de atividades físicas, por exemplo, que podem apresentar sintomas decorrentes da ausência de nutrientes no organismo. Além disso, pessoas que seguem dietas rígidas, ou mesmo veganas, também são indicadas para consumi-lo, além de diversos outros casos que são avaliados por médicos e especialistas.
O polivitamínico é vendido em cápsulas; sendo assim, seu consumo pode ser facilmente incluído em diferentes rotinas e dietas, sem grande interferência. A indicação geral é que seja feita a ingestão de uma cápsula ao dia¹. Porém, é importante que, antes de iniciar seu consumo, seja feita uma consulta com um especialista, para saber a dosagem correta para suas necessidades.
Para atletas e pessoas que praticam atividades físicas com frequência, é recomendado que seu consumo seja feito cerca de quatro horas antes dos treinos¹. Dessa maneira, é possível prevenir influências negativas de sinalizações celulares.
Sanduíche de atum, queijo minas, sucos de frutas, iogurte natural desnatado, granola, frutas como banana acompanhada de mel, filé de frango, purê de batata, salada de folhas verdes, massa com molho ao sugo, carne magra e brócolis¹ são alguns exemplos de alimentos que podem compor uma refeição ideal no pós treino.
Porém, assim que for realizada uma consulta com um nutricionista, ele poderá indicar os alimentos e as quantidades exatas que devem ser consumidas, para que você se mantenha saudável, especialmente após os treinos.
Os benefícios promovidos pelo consumo do polivitamínico são diversos, assim como um multivitamínico. Entre os principais, pode-se citar:
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